Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна. Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам макси ...

ISBN: 978-5-496-01846-3, 978-0-938045-56-4
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Джош Хэнкин
Переводчик: Д. Соколов
Год выпуска: 2016
Жанр: Аэробика, фитнес, шейпинг
Издательство: Питер
Серия: Тренировочная зона
Язык: Русский
Количество страниц: 272

В этой книге чемпион по греко-римской борьбе Бадди Ли представляет свою систему тренировок с прыжками со скакалкой, которая использовалась двадцатью пятью олимпийскими командами Соединенных Штатов. В пособие включены программы для совершенствования разных аспектов общефизической и спортивной подготовки: силы, скорости, выносливости, равно ...

ISBN: 978-985-15-2041-7, 978-0-7360-8159-7
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Бадди Ли
Переводчик: В. Боженов
Год выпуска: 2014
Жанр: Аэробика, фитнес, шейпинг
Издательство: Попурри
Язык: Русский
Количество страниц: 272

Книга "Работы по дереву. Лучшие проекты мебели для дома" – это кладезь проектов и идей, как для искушенного любителя, так и для профессионального столяра. В ней вы найдете проекты всевозможных столов, стульев, кресел, кроватей, сундуков, полок, комодов, шкафов, сервантов. Помимо сотни подробных сборочных чертежей классической мебели с рек ...

ISBN: 978-5-17-090109-8
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Билл Хилтон
Переводчик: Л. Суркова
Год выпуска: 2015
Жанр:
Мебель: ремонт, изготовление
Издательство: АСТ, Кладезь
Язык: Русский
Количество страниц: 384

Таких книг в открытом доступе еще не было! Это – первый самоучитель по созданию бойцов специального назначения. Единственное общедоступное пособие по экстремальному выживанию элитных подразделений и базовой подготовке русского Спецназа, не имеющей равных. Выживание и экстремальная медицина, общефизическая и психологическая подготовка, огн ...

ISBN: 978-5-699-84482-1
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Алексей Ардашев
Год выпуска: 2015
Жанр: Военное дело, оружие, спецслужбы
Издательство: Эксмо, Яуза
Серия: Выживание. Учись у Спецназа!
Язык: Русский
Количество страниц: 544

Незаменимое издание для всех, кто заботится о своем доме и комфорте в нем. Ведь благодаря подробным пошаговым руководствам вы сможете самостоятельно справиться с такими сантехническими работами, как замена старой раковины, установка нового крана или ремонт протекающей трубы, при этом сэкономив значительную часть времени и средств. Професс ...

ISBN: 978-5-699-74149-6
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Валерий Гринкевич
Год выпуска: 2015
Жанр: Строительство, дизайн, ремонт
Издательство: Эксмо
Серия: Ремонт и дизайн
Язык: Русский
Количество страниц: 96

Эта книга – первое в России журналистское расследование, посвященное ленинградской биографии Владимира Высоцкого. Книга не содержит ни одной ссылки на использованную литературу – она построена исключительно на эксклюзивных материалах, добытых автором в конце 80-х – начале 90-х годов прошлого столетия.

ISBN: 978-5-17-076667-3, 978-5-9725-2149-4
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Лев Годованник
Год выпуска: 2011
Жанр: Биографии и мемуары
Издательство: "Астрель-СПб". Санкт-Петербург
Язык: Русский
Количество страниц: 252

Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются. Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, – она чем-то напоминает рент ...

ISBN: 978-985-15-0109-6, 978-0-7360-5972-5
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Арнольд Нельсон, Юко Кокконен
Переводчик: Сергей Борич
Год выпуска: 2008
Жанр: Аэробика, фитнес, шейпинг
Издательство: Попурри
Язык: Русский
Количество страниц: 160

В этой всемирно известной книге Дарелл Хафф рассказывает о различных способах злоупотребления статистикой в целях обмана аудитории и манипулирования ее мнением. Каждый день на вас пытаются повлиять, чтобы сподвигнуть на покупку какого то "нужного" продукта или на выбор "правильного" кандидата: "Благодаря пасте "Чистые зубы" образование ка ...

ISBN: 978-5-9614-5212-9, 978-5-9614-3984-6
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Дарелл Хафф
Переводчик: Елена Лалаян
Год выпуска: 2015
Жанр: Социология, обществознание
Издательство: Альпина Паблишер
Язык: Русский
Количество страниц: 168

Данное издание станет незаменимым в любом доме, ведь каждому из нас время от времени приходится решать такие бытовые проблемы с домашней электрикой, как ремонт поврежденной розетки или установка светильника. Благодаря подробным пошаговым фотоинструкциям вы сможете самостоятельно выполнить большинство электротехнических работ: заменить вык ...

ISBN: 978-5-699-74151-9
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Игорь Екимов
Год выпуска: 2015
Жанр: Строительство, дизайн, ремонт
Издательство: Эксмо
Серия: Ремонт и дизайн
Язык: Русский
Количество страниц: 96

Эта книга призвана ответить на все вопросы модельеров и конструкторов, касающиеся такой специфической области, как проектирование нижнего белья. В ней изложены основные принципы построения чертежей конструкций широкого ассортимента бельевых изделий, а также пляжной одежды и одежды для отдыха. В книге даны подробные инструкции по построени ...

ISBN: 978-5-98744-048-3
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Энн Хаггар
Переводчик: Маргарита Силаева
Год выпуска: 2012
Жанр: Кройка и шитье
Издательство: Эдипресс-конлига
Серия: Библиотека журнала "Ателье"
Язык: Русский
Количество страниц: 284

Перед вами простой и эффективный самоучитель рисования для начинающих. Известный художник, преподаватель и автор бестселлеров Баррингтон Барбер рассказывает о применении пропорций, принципах перспективы, светотени и других основах рисования, а также старается подарить своим читателям вдохновение. Вы не только получите необходимые новичку ...

ISBN: 978-5-4461-0244-0
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Баррингтон Барбер
Переводчик: И. Кочнева
Год выпуска: 2014
Жанр: Основы рисования и живописи
Издательство: Питер
Язык: Русский
Количество страниц: 128

"Чтобы привезти из путешествия хорошие фотографии, недостаточно взять с собой фотоаппарат, – утверждает автор книги Мариам Акопян. – Нужно научиться видеть то, что не замечают другие. Тогда просмотр ваших снимков перестанет быть для ваших друзей лишь данью вежливости (а порой даже скучной обязанностью) и превратится в увлекательное виртуа ...

ISBN: 978-5-699-59570-9
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Мариам Акопян
Год выпуска: 2012
Жанр: Основы цифровой фотографии
Издательство: Эксмо
Язык: Русский
Количество страниц: 176

По образованию Павел Траннуа – почвовед-агрохимик, со знанием дела следит за химическим составом почвы в своем огороде, и давным-давно отказался от применения минеральных удобрений, как очень грубых и опасных – подрывающих здоровье растений и качество плодов. А без удобрений-то никак никак не обойтись! Единственный выход – драгоценная и э ...

ISBN: 978-5-699-71034-8
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Павел Траннуа
Год выпуска: 2014
Жанр: Сад и огород
Издательство: Эксмо
Серия: Библиотека вестника цветовода
Язык: Русский
Количество страниц: 112

"Главные секреты вашего сада и огорода" – это сборник полезной информации о выращивании декоративных, овощных и плодовых растений на садовом участке. Чем отличается этот сборник? Доходчивостью и практичностью. Здесь собраны типичные вопросы, которые задают специалисту садоводы, не имеющие специального образования, а ответы приводятся в ра ...

ISBN: 978-5-699-41058-3
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Павел Траннуа
Год выпуска: 2011
Жанр: Сад и огород
Издательство: Эксмо
Серия: Библиотека вестника цветовода
Язык: Русский
Количество страниц: 144

Автор этой книги, известный фотограф, специализирующийся на фотосъемке природы, путешествий и диких животных, расскажет вам о новейших методах и технологиях, а также о принципах работы фотографа и их практическом применении. - Вы научитесь управлять своей фотокамерой в экстремальных условиях. - Вы узнаете, как фотографировать диких зверей ...

ISBN: 978-5-699-61482-0
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Шон Арбаби
Переводчик: Татьяна Новикова
Год выпуска: 2014
Жанр: Цифровое фото, техника фотосъемки
Издательство: Эксмо
Серия: Мастер фотографии
Язык: Русский
Количество страниц: 240